Dzień Dobry. Zaproszenie do działu było, to jestem i bardzo miło mi tu być. Będzie po mojemu czyli czasem merytorycznie a czasem nielogicznie. Nie będzie to typowy dziennik a raczej zapiski, a jak częste to się zobaczy. A o czym te zapiski? A o tym co było, o tym co jest i o tym co być może nastąpi. Postaram się też całkiem na poważnie coś [...]
[...] Poniżej zdjęcie aktualnej Sylwetki, która i tak się poprawiła, ostatnie 6-7 tygodni Dieta w 90% (czasami coś podjadłem), zeszło ok 6 kg Jadłem ok 2000-2300 kcal Teraz jest średnio 2700-3000kcal http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0301/81119_aae17b6487842f7b19cee264d0e6814c.jpg Zmieniony przez - jabol_ek w dniu 2015-03-08 20:06:18
[...] LOSiR'u w Luboniu, ul. Hugona Kołłątaja 2 Organizator: Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE Zasady turnieju : CBJJ (http://no-gi.pl/przepisy/) Rejestracja: Panel rejestracyjny na stronie www.no-gi.pl Start rejestracji: 12 maj Koniec rejestracji: 29 maj (do 23.59) Opłata startowa: 60zł (100zł po wyznaczonych terminach) [...]
[...] energetyzująco i pomaga niwelować uczucie zmęczenia L-GLUTAMINE T6 to preparat o potwierdzonej skuteczności działania. Charakteryzuje się bardzo dobrą przyswajalnością oraz jest bardzo dobrze tolerowany przez układ pokarmowy. Zawartość w 1 kapsułce (920mg): - Białko 918 mg, - Węglowodany 0 mg, - Tłuszcz 0 mg, - L-glutamina 640 mg, - Tauryna 160 [...]
[...] Wymiary ciała BICEPS 29/ 32-33 w napięciu UDO51 SZYJA38 KLATKA89/93-wdech ŁYDKA 34 BRZUCH 85 Wymiary maga być trochę niedokładne;/ Aktywność- hmmm teraz jestem w Hiszpanii jest trochę zimno ale się polepsza. Przez zimę siedziałem w domu jak jest ciepło od czasu do czasu jak mam z kim gram w piłkę. Mogę biegać!!! Jak trzeba [...]
[...] brak Stan zdrowia: zdrowy choć za gruby ;d Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle co zacząłem bo nie było nic. 4-5 razy w tygodniu pół godziny aerobów i pół godziny siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie chcę ze względu na cenę. Stosowane wcześniej diety: brak
Witam, mam 17 lat. Mam 177 cm wzrostu i waże 65kg. Niby nie dużo, ale tłuszczu jest sporo ;( ! Stworzyłem własną dietę oraz plan treningowy. Na moją prace składają się -dieta wysokobiałkowa(bilans 0 ) -Obieg ATC + aeroby po treningowe -Trening skocznościowy Air Alert II -Trening biegowy, czysto szybkościowy Moim celem jest dość spore [...]
[...] także proszę o wszelkie komentarze i uwagi w sprawie ćwiczeń lub powtórzeń. Chciałbym poprawić wygląd mięśni skośnych i "zejścia" 2) Czy ilość powtórzeń w ćwiczeniach jest dobra? 3) Jaki powinien być czas na odpoczynek pomiędzy seriami i ćwiczeniami kiedy ćwiczy się na mase? 4) Planuje również po treningu chodzić na saunę (nie po każdym, [...]
[...] na pierwszy cykl -najlepiej PH-kłuc sie nie chce i nie mam wiarygodnego dostepu do tego typu środków. zmienialem cwiczenia,treningi,suplementy,diete,regeneracja tez zawsze jest wiec bez stagnacji sie obywalo.. Chce ruszyc mocniej troche... Dieta: jest i staram sie na maksa ja trzymac. Silownia: w piwnicy ale mam wciag,porecze,maszyne do [...]
[...] 17 lat. Od prawie 3 lat ćwiczę na siłowni. Teraz jednak chciałbym się przerzucić na piłkę, bo zawsze to lubiłem. ;) Siłowni oczywiście nie zostawię. Ale od początku. Tutaj jest dietka. Nie mogę mieć zbilansowanej, ponieważ mam kłopot z matką i nie jestem w stanie po prostu takiej utrzymać. Będę się starał jeść jak w rozpisce. Więc rano przed [...]
[...] czyli wszelkiej ilości węglowodany jak ryż,makaron,chleb/bułki razowe/płatki owsiane z mlekiem no i rano np jajka itd. Przez miesiąc poszło 2 kg w górę więc myślę że źle nie jest, gdy zaczynałem ćwiczyć bez sprzętu w wakacje gdy kończyłem pierwszą gimnazjum poszło sporo masy bez żadnej diety, a z tym miałem zawsze problem. Nawet przytycie [...]
Witam, mam następujący problem: Strasznie boli mnie prawy łokieć (ból obejmuje też nieznacznie okolice przed i za łokciem ale jest niemalże niewyczuwalny w porównaniu z tym co czuję w samym łokciu). Wszystko zaczęło się od siłowania na rękę w ostatni piątek, trafił mi się wtedy dosyć równy przeciwnik z którym zawzięcie walczyliśmy, lecz jeszcze [...]
[...] tzn.udawało mi się zrobić już 10 pełnych nachwytem z 10kg ciężarkiem przy pasie, wraz z progresem przysiadach polepszył mi się wyskok itp.) bo np. klatka która nie jest dla mnie jakimś priorytetem to jednak nie "poszła" prawie wcale. Trening mój miałby wyglądać tak: Poniedziałek: trening A Wtorek: koszykówka na wf-ie (1,5h) Środa: x [...]
Hej, Blog jest dla mnie jednym z elementow terapii. Generalnie calkiem niedawno odkrylem ze mam problem. M-ka (za to Ci dzieki), do spolki z solarosem zauwazyli ze moge miec problem. Ok do rzeczy mam problem z jedzeniem kompulsywnym, czyli z patologicznym objadaniem sie. Nie jem jak jestem glodny, moja chec na pokarmy zalezna jest od mojego [...]
[...] naturalnych. Wiadomo że ci którzy stosuja jkakiekolwiek wspomaganie farmakologiczne są w stanie znieśc większa dawke treningu bez popadania w stan przetrenowania. Mimo że jest to trening oparty na duzych obciażeniach i na dochodzenia do maksimum możliwości jest wg Metznera bardzo bezpieczny poniewaz uwaza on że duży cięzar wymaga [...]
Witam, mam 16 lat i mam mały problem międzyklubowy, a jestem niestety mało zorientowany w tych sprawach więc liczę na pomoc w rozwiązaniu mojej sytuacji :) W klubowej piłce siedzę półtora roku. Swoją karierę rozpocząłem w juniorach 3-ligowego zespołu. Niestety zespół mojego rocznika rozpadł się, a trenerzy podjęli decyzję o wycofaniu nas z ligi po [...]
[...] temat bo szkoda czasu i nie chcę nikogo zanudzać. Przyznam się szczerze iż do tej pory mój zapał był słomiany i zabierałam się do wszystkiego od tzw. d**y strony :) Teraz jest inaczej jestem świadoma tego iż nie wystarczy miesiąc dwa diety i ćwiczeń - chcę zmienić na dobre swoje nawyki żywieniowe wprowadzić plan ćwiczeń na stałe do swojego [...]
[...] - 100 g OLIMP CarboNox - 50 g B:13 T:3 W:111 K:527 Po treningu: Whey Gainer 1 - 100 g B:13 T:1 W:76 K:367 Obiad (tu to już zupełnie przykładowe, często nie mam wpływu co jest na obiad): Zupa Pomidorowa - 200 g Kotlet schabowy panierowany - 150 g Surówka z kapusty kwaszonej - 60 g Ziemniaki średnio - 80 g B:33 T:43 W:42 K:685 Łącznie: B:146 [...]
[...] sobie ćwiczenia: Póki co od jakiegoś miesiąca - dwóch, katowałem klatę i tylko klatę co 4 dni, jednak postanowiłem iść po rozum do głowy - co mi to daje, skoro moim celem jest przyrost masy, a nie wpierdzielam potrzebnej ilości michy? Tak więc zjawiłem się tu, "nauczyłem się jeść" w teorii, teraz muszę przełożyć to na praktykę. A skoro już [...]
paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.
